现在是春分！中医提醒:保健应符合节气的特点，以& ldquo和。为此

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古人说:“春分意味着阴阳半配。因此，白天和黑夜都是冷的和热的”。也就是说，春分是一个阴阳平衡的时期，白天和黑夜是平等的，夏天和冬天是平等的。3月20日春分迎来了节气。俗话说，在春分的时候保持十天的健康将会带来一整年的健康生活。那么，如何在春分保持健康呢？在食物、衣服、住房和交通方面我们应该注意什么？市中医院五科副主任郭碧舟提醒，人们日常生活、饮食和生活的各个方面都必须遵循自然界春天阳的生发规律，保持人体阴阳平衡，才能健康长寿，不受疾病困扰。

薄衣服在上面，厚衣服在下面

俗话说，“春寒料峭，无杂病生”。“二月脱去棉衣，三月有梨花雪”的意思是“春装”。“春乌”是传统的养生之道，因为“小儿春日一日三变”，春分节气温度波动大，变化大，所以要通过增减衣物来平衡人体温度，以免患杂病。春分的时候，虽然天气越来越暖和，但开始时还是很冷，而且雨水也更多，所以仍然需要“春分”。对此，郭碧舟提醒说，衣服应该厚而薄，注意保持下肢和脚部的温暖，最好是微微出汗，以驱散冬季潜伏的寒邪。老年人和儿童通常抵抗力差，容易患感冒和风疹等传染病。在这个时候，我们应该更加注意及时地增加和减少衣服，并且适当地穿更多的衣服。

“春亡”最重要的原则不是“亡”，甚至在“亡”之后。春节覆盖主要是保持头部和脚部温暖，使他们可以免受感冒，呼吸道炎症，关节炎和其他疾病；春武也讲究“上薄下厚”，因为心脏在上半身，所以下肢的血液循环比上半身差，所以裤子应该穿得厚一些。尤其是当温度低于15摄氏度，昼夜温差超过8摄氏度时。

少吃点，多吃点甜食

中医认为万物在春天生长，阳气上升。在这个季节，人体新陈代谢旺盛，饮食宜甜宜暖，营养丰富，原则是健脾助阳。推荐的菜是韭菜煎蛋。在这道韭菜炒鸡蛋中，韭菜是壮阳的，鸡蛋是养阴的。因此，这是一道阴阳平衡的菜肴。同时，加入一些甜食来滋养脾胃，如山药和木瓜。此外，在春分期间，不建议吃补品，如人参和药膏，或重的食物，如大鱼和大肉，因为此时阳气正在上升。如果你吃了这些，就会抑制阳气上升，妨碍脾胃，不利于肝脏的维护。

经常生活，多晒晒太阳

俗话说，“久病之后，草才会发芽”。春分期间，各种细菌和病毒迅速繁殖，并有许多常见疾病，如高血压、哮喘、过敏性鼻炎等。预防这些疾病需要预防措施。“在家庭生活中，我们应该注意经常开窗，以便室内空气流通，保持空气新鲜。”郭碧舟建议，除了开窗通风外，还要多洗衣服和被褥，以保持环境整洁。每天早睡早起晒太阳。有必要定期打扫房间，适当地种些花，以保证生活环境的舒适和卫生，并保持一种平和的心态。平时，你可以经常在鼻子两侧擦项英点，以帮助防止哮喘和鼻炎等老疾病的复发。

你应该行动起来，避免懒惰

春分期间，气温逐渐变暖，人们变得懒惰。“春困”就像是一种传染病，它让每个人都打哈欠。事实上，“春困”并不是一种疾病，它是一种生理现象，人类的生理功能随着自然季节的变化而相应调整。缓解“早睡”的第一个方法是培养有规律的生活计划，早睡早起，不熬夜不睡懒觉。最好保证中午小睡半小时左右。多吃富含维生素B的食物，不要吃得太饱。积极锻炼和户外活动可以改善血液循环。如果你在阳光充足和绿色的地方做更多的活动，深呼吸给大脑提供新鲜和充足的氧气，这会让人们感觉到珍妮弗，让自己精神焕发，消除睡意。

中医常说“正气存于内，恶不可为”，所谓正气主要是杨琪。郭必洲特别提醒，在防疫期间，要注意补充杨琪，提高免疫力。只要体内有足够的杨琪，外界的病原体就不能自然进入。在中医看来，病毒、细菌和其他病原微生物都被称为外源性病原体。对于那些没有感染病毒的人，作为预防措施，中医强调加强身体抵抗力，而不是“驱魔”。因此，要对抗病毒，健康的关键是补阳:第一，早起舒展阳气；第二，运动补充杨琪；第三，晒太阳来吸收阳。

来源：揭阳新闻