春分到！中医提醒：养生宜顺应节气特点，以“和”为本

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古人说:“春分意味着阴阳各半。”因此，白天和黑夜都是冷的和热的”。也就是说，春分是阴阳平衡、昼夜平等、夏冬平分的时期。3月20日迎来了春分节气。俗话说，在春分保持健康十天将会带来一整年的健康生活。那么，如何在春分保持健康呢？在食物、衣服、住房和交通方面我们应该注意什么？市中医院五科副主任郭碧洲提醒，人们日常生活、饮食和生活的各个方面都必须遵循自然界春天阳的生发规律，保持人体阴阳平衡，才能健康长寿，不受疾病困扰。

顶部薄，底部厚

常言道:“春寒秋凉，不生杂病”。“二月离开棉衣，三月将有梨花雪”的意思是“春暖花开”。“春五”是传统的养生之道，因为“小儿春面一日三变”，而节气春分时气温波动变化较大，所以要通过增减衣服来平衡人体温度，以免被杂病所扰。在春分，虽然天气越来越暖和，但开始时还是很冷，而且雨水更多，所以仍然有必要进行“春季覆盖”。对此，郭碧舟提醒说，衣服要厚而薄，注意保持下肢和脚部的温暖，最好是在冬天微微出汗，以驱散潜伏的寒邪。老年人和儿童通常抵抗力差，容易患感冒和风疹等传染病。这时，我们应该更加注意及时增减衣服，多穿适量的衣服。

“春亡”最重要的原则不是“亡”，甚至是在“亡”之后。春节套主要是保持头和脚的温暖，使他们可以免受感冒，呼吸道炎症，关节炎和其他疾病；春天的吴也讲究“上薄下厚”，因为心脏在上半身，所以下肢的血液循环比上半身差，所以裤子应该穿得厚一些。尤其是当气温低于15摄氏度，昼夜温差超过8摄氏度时。

少吃点，多吃点甜食

中医认为万物在春天生长，阳气上升。在这个季节，人体新陈代谢旺盛，饮食要温馨，营养丰富，原则是健脾助阳。推荐的菜是韭菜煎蛋。在这道韭菜炒鸡蛋里，韭菜是阳，可以助阳，而鸡蛋是阴，可以养阴。因此，它是一种阴阳平衡的菜肴。同时，加入一些甜食来滋养脾胃，如山药和木瓜。此外，在春分期间，不建议吃补品如人参和药膏，或重食物如大鱼大肉，因为此时阳气正在上升。如果吃了这些，会抑制阳气的上升，阻碍脾胃，不利于肝脏的维护。

经常生活，多晒晒太阳

俗话说，“久病不生”。在春分期间，各种细菌和病毒迅速繁殖，并有许多常见疾病，如高血压、哮喘、过敏性鼻炎等。预防措施对于预防这些疾病是必要的。“在家庭生活中，我们应该注意经常开窗，使室内空空气流通，保持空空气清新。”郭碧洲建议，除了开窗通风，还应该多洗衣服和被褥，以保持环境整洁。每天早睡早起晒太阳。有必要定期打扫房间，适当种花，以确保生活环境的舒适和卫生，并保持一种平和的心态。平时，你可以经常在鼻子两侧擦项英点，以帮助防止旧病复发，如哮喘和鼻炎。

你应该行动，避免懒惰

春分时，气温逐渐变暖，人们变得懒惰。“春困”就像一种传染病，让每个人都打哈欠。事实上，“春困”并不是一种疾病，它是人类生理机能随着自然季节的变化而相应调整的一种生理现象。缓解“春眠”的第一个方法是养成有规律的生活作息表，早睡早起，不熬夜也不睡懒觉。最好保证中午有半小时左右的午睡时间。多吃富含维生素B的食物，不要太饱。积极的锻炼和户外活动可以改善血液循环。如果你在阳光充足和绿色的地方做更多的活动，深呼吸，给大脑提供新鲜和充足的氧气，这会让人们感觉到珍妮弗，让自己恢复精神，消除睡意。

中医常说“正气存内，邪不可犯”，所谓正气主要是杨琪。郭碧洲特别提醒，在防疫期间，要注意补充杨琪，增强免疫力。只要体内有足够的杨琪，外界的病原体就不能自然进入。在中医看来，病毒、细菌和其他病原微生物都被称为外源性病原体。对于那些没有感染病毒的人，作为预防措施，中医强调增强身体抵抗力，而不是“驱魔”。因此，要对抗病毒，健康的关键是补阳:第一，早起舒展阳气；第二，锻炼补充杨琪；第三，晒太阳吸收阳气。

来源：揭阳新闻