完美的豆奶搭配

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豆奶具有补虚润燥、清肺化痰的功效。豆奶含有氧化剂、矿物质和维生素，还含有植物雌激素“大豆黄酮”，可调节女性内分泌系统的功能。女性饮用豆浆一个月，每天300-500毫升，可以调节内分泌，改善健康，预防乳腺癌和子宫癌。

冬天一堆药物补充剂不如一杯豆浆好！

豆奶在欧美享有“植物奶”的美誉，它不仅富含必需的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、维生素B2、烟酸、铁、钙等营养成分。秋季饮用豆浆，滋阴润燥，调和阴阳；夏天喝豆浆，消暑防暑，解渴；冬天喝豆浆可以祛寒暖胃，滋补强壮。

除了传统的豆浆之外，还有很多种豆浆，比如这四种食物:红枣、枸杞、绿豆和百合，它们是豆浆的完美伴侣！秋冬季饮用能滋养青春，祛寒保暖。在一个寒冷的冬天，我给我的家人一杯“独特的”，美味和营养的豆浆，这是温暖和体贴的。

练习:浸泡10克花生和80克黑豆，然后用黑芝麻捣碎并煮沸。

功效:该豆浆非常适合女性饮用，具有乌发、养颜美容、滋补肝肾、养血通乳的功效。

豆浆的四大完美伴侣

1.红枣

豆奶香甜爽口，具有健脾养胃、补虚润燥、清肺化痰、通淋利尿、润肤美容的功效；红枣具有养血养颜的功能，这种谷物豆浆在秋季有很好的润燥养颜效果。

配料:2/3杯干大豆、1/3杯干大米、10个小红枣(或5个大红枣)。

练习:1。将干大豆在清水中浸泡4小时以上，或者在冰箱中浸泡过夜；

2.把米洗干净；将浸泡过的大豆和原料洗净，混合，放入杯中，在上下水线之间加水；

3.打开电源，按下“五谷豆浆”按钮，十分钟后就可以做好米饭和红枣豆浆。

提示:煮豆浆时，豆浆沸腾时的温度约为80度。它应该煮大约五分钟达到100度，然后才能被烹饪。如果烹调不当，很容易引起腹泻和其他症状。

2.嘿

枸杞豆浆含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、各种游离氨基酸、亚油酸、红薯碱、铁、钾、锌、钙和磷。

枸杞味甘，性平，入肝、肾、肺经，具有滋补肝肾、明目、调血润燥、嫩肤、滋养元、乌发等功能。这是一种改善男女性功能的健康药物。

配料:大豆50克，枸杞5克，水1000毫升，糖适量。

做法:将大豆和枸杞浸泡6 ~ 16小时备用；将浸泡过的大豆和枸杞放入豆浆机中(和浸泡过的水一起)，加入适量的水，打碎并煮熟，然后用豆浆过滤器过滤。

3.莉莉

这是一种适合秋天饮用的健康豆浆。百合润肺止咳，清心安神，薏仁美白祛湿，大豆滋阴润燥。这种豆浆有助于改善睡眠质量和美白皮肤。

配料:大豆50克，百合10克，薏苡仁10克，白糖适量。

练习:1。准备好所有材料，用清水浸泡大豆和薏苡仁。

2.干燥的百合也在清水中浸泡半小时，直到它变软，浸泡过的大豆和薏苡仁被放入豆浆机中。

3.加入浸泡过的百合，加入适量水，盖上电源，按下谷物豆浆按钮。将煮好的豆浆过滤，加入糖食用。

小贴士:莉莉肯定被淋湿了。将近半个小时。这种豆浆应该在饮用前过滤。白糖可以添加到你自己的口味中。

4.绿豆

豆奶香甜爽口，具有健脾养胃、补虚润燥、清肺化痰、通淋利尿、润肤美容的功效；绿豆具有清热解毒的功效，这种豆浆在秋天有很好的润燥养颜的功效。

配料:1/3杯干大豆、1/3杯干大米和1/3杯绿豆

练习:1。将干大豆在清水中浸泡4小时以上，或者在冰箱中浸泡过夜；

2.把米洗干净；将浸泡过的大豆、绿豆、大米等原料洗净，混合，放入杯中，在上下水线之间加水；

3.打开电源，按下“五谷豆浆”按钮，十分钟后制作绿豆豆浆。

三种豆浆不能搭配！

1.豆浆不应与抗生素一起服用。

豆浆与抗生素结合时会发生拮抗化学反应，饮用豆浆与服用抗生素的间隔时间应大于1小时。

2.豆浆中不应添加红糖。

红糖中含有多种有机酸，与豆浆中的蛋白酶结合，容易使蛋白质变性沉淀，不易被人体吸收。

3.不要在豆浆里打生鸡蛋。

许多人喜欢把鸡蛋放在豆浆里，豆浆更有营养。然而，这种方法是不科学的，因为鸡蛋中的粘液蛋白很容易与豆浆中的胰蛋白酶结合，产生一种人体不能吸收的物质，这将大大减少人体对营养的吸收。此外，生鸡蛋含有多种细菌，对人体绝对有害。

来源：揭阳新闻