高级教师给高考考生提供建议:放松，暗示自己“当然可以”

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高考明天就要来了。候选人应该注意什么？如何在高考中保持最佳状态并发挥好？对此，记者采访了揭阳一中的高级数学教师陈晓薇和省特长生、二中教务处副处长蔡文泉，请他们帮助考生做好准备，取得满意的成绩。

提前计划好路线

陈晓薇提醒大多数考生，身份证和准考证是必不可少的。2-3支特殊2B铅笔，2-3支0.5毫米黑色墨水笔，1块橡皮，2个不同的三角形，圆规，透明铅笔盒(包)等。此外，准备一把雨伞以防阳光或雨水。带上一瓶水，但不要喝太多水，以免去厕所。女孩们根据自己的情况准备个人物品。

陈晓薇提醒说，有必要提前到达现场，合理规划考试路线。有必要提前识别考场，计划好路线，提前到达考场。万一遇到交通堵塞和其他意外情况，你可以及时向交警叔叔求助。

保持正常的生活节奏

蔡文泉认为候选人应该像往常一样保持正常的生活节奏。他们吃饭的时候应该吃饭，学习的时候应该学习，运动的时候应该锻炼，睡觉的时候应该睡觉。保持适度的锻炼，如跑步、打球和踢毽子。你仍然可以参与其中，但是不要太紧张以免受伤。同时，安排一定的时间，复习错误的问题，或者看看模拟试卷。“这不是再刷一遍问题，而是让自己熟悉学习内容，这样你就可以平静而不惊慌。毕竟，要学的东西太多了，如果你在高考前一天不学习，你会有一种空空的感觉。高考的前一天，不要花太多精力去解决问题，只要熟悉自己做过的事情就行了。”蔡文泉说道。

同时，蔡文泉提醒，饮食要清淡，营养要充足，少吃油炸，多吃清蒸。为了保证充足的睡眠，但不要故意早睡，这和平时一样好，太过故意可能会睡不着。

给自己积极的心理暗示

考试前每个人都很紧张。不管他们学习好不好，他们都会有不同程度的焦虑。蔡文泉说，这是一种非常正常的现象，是人们面对自己无法控制的未知事物时的一种自我保护的生理和心理反应。“接受它，不要逃跑，不要害怕。放松心态，当你来的时候，你会很安全，士兵会停下来，水会淹没土壤。”蔡文泉说，与此同时，父母应该保持心态平和，确保家庭安静祥和，努力营造温馨和谐的家庭环境。不要邀请亲戚朋友参加聚会，也不要有吵闹的活动。你不必表现得像“抓间谍”。有任何动静，你都会害怕。你可以听到一根针落地的声音。父母也应该保持一颗正常的心。

陈晓薇说，心理暗示是极其重要的一点——考试前说几次“我能，我能”！这样做是为了给自己信心，并且注意不要在去考场后忘记一切。“我们必须知道，考场最需要的是良好的心理素质。因此，高考学生必须记住这句话，鼓励自己正常发挥，努力回答问题，并获得满意的结果。”陈晓薇提醒道。

来源：揭阳新闻