资深教师为高考考生支招：放宽心暗示自己"一定可以"

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明天就要高考了。考生应该注意什么？如何保持最佳状态，在高考中发挥好？对此，记者采访了揭阳一中政治教育办公室主任陈晓薇，省特级教师、市二中教务处副处长蔡文全，请他们帮助考生做好充分准备，取得满意成绩。

提前计划好路线

陈晓薇提醒大多数考生，身份证和准考证是必不可少的。2-3支专用2b铅笔、2-3支0.5毫米黑色墨水笔、1块橡皮、2个不同的三角形、圆规、透明铅笔盒(袋)等。另外，准备一把雨伞以防阳光或雨水。随身带一瓶水，但不要喝太多水，以免去厕所。女孩根据自己的情况准备个人物品。

陈晓薇提醒说，有必要提前踏足现场，合理规划考试路线。必须提前识别考场，计划好路线，提前到达考场。万一发生交通堵塞和其他意外情况，你可以及时向交警叔叔求助。

保持正常的生活节奏

蔡文权认为，考生应该像往常一样保持正常的生活节奏。他们应该吃饭时吃饭，学习时学习，锻炼时锻炼，睡觉时睡觉。保持适度的锻炼，如跑步、打球和踢毽子。你仍然可以参加，但是不要太紧张以免受伤。同时，安排一定的时间，复习错误的问题，或者看模拟试卷。“这不是要再刷一遍问题，而是要让自己熟悉学习内容，这样你才能冷静而不慌张。毕竟，如果你整天不从手中学习，如果你不在高考前一天学习，你会有一种空空的感觉。高考前一天，不要花太多精力解决问题，只要熟悉一下自己做了什么就行了。”蔡文泉说道。

同时，蔡文权提醒说，饮食要清淡，营养要充足，少吃油炸，多吃清蒸。要保证充足的睡眠，但不要故意早睡，这和往常一样好，太故意可能睡不着。

给自己积极的心理暗示

考试前每个人都很紧张。不管他们学习好不好，他们都会有不同程度的焦虑。蔡文全说，这是一种非常正常的现象，是人们面对无法控制的未知事物时的一种自我保护的身心反应。“接受它，不要逃跑，不要害怕。态度要好，你来了就安全了，士兵们就会停下来，水就会淹没土壤。”蔡文全说，同时，父母应该以平和的心态保持良好的心态，让自己的家庭安静祥和，尽力营造一个温馨和谐的家庭环境。不要邀请亲戚朋友参加聚会，也不要有吵闹的活动。你不必表现得像“抓间谍”。当有任何动静时，你会害怕。你可以听到一根针落地的声音。父母也应该保持一颗正常的心。

陈晓薇说心理暗示是非常重要的一点——在考试前说几次“我能，我能”！这样做是为了给自己信心，并注意去考场后不要忘记一切。“我们必须知道，在考场上最需要的是良好的心理素质。因此，高考学生一定要记住这句话，鼓励自己正常发挥，努力回答问题，取得满意的成绩。”陈晓薇提醒道。

来源：揭阳新闻