美味的零食也能帮助你减肥

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八种低热量零食帮助你减肥

据报道，西班牙格拉纳达大学的医学科学家邀请了2400名志愿者参与一项研究，他们的年龄都在12到17岁之间，或者在20到85岁之间。结果显示，经常吃巧克力的青少年腹部脂肪指数较低，体重也比其他人轻。对成年人的研究结果也表明，经常食用巧克力对调节脂肪沉积有积极作用。

因此，科学家们得出结论，吃巧克力不仅能带来味觉享受，还能抵御肥胖的风险。适量食用巧克力可以帮助人们塑造良好的体形，并调节脂肪沉积。此外，高可卡因含量的巧克力有更明显的好处。

除了巧克力，生活中还有许多种类的零食可以帮助你减肥。这里有8种低热量小吃。

首先，海藻

海藻(紫菜)含有多种维生素和矿物质，尤其是硒和碘。这些矿物质可以帮助人体维持体内的酸碱平衡。经常食用可以防止因碘缺乏引起的皮肤黝黑、头发干燥和生长缓慢，减少体内脂肪的积累，并预防高血压和冠心病等症状。

第二，黑面包

你看到那个白面包如此闪亮，你不敢吃吗？全麦面包味道不好，所以试试黑面包。

黑面包是由小麦面筋制成的。即使你对食物有很高的要求，你也不会不喜欢它的味道。它营养丰富，易于消化。它对肠胃非常有益，尤其适合肉类和其他肉类菜肴。此外，它富含抗炎因子和膳食纤维，还能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，有利于肠道中益生菌的生长。

如果你想做些改变，你可以做一个简单的薄三明治，配上黑面包和黄瓜，既健康又美味。

第三，烤鱼片和鱿鱼丝

干燥后，烤鱼片的水分含量降低，营养成分浓缩，蛋白质、铁、锌含量不低。鱿鱼丝也不错，蛋白质含量为16% ~ 20%，但脂肪含量低。此外，鱼脂肪含有不饱和脂肪酸，如epa和dha，它们在普通食物中很少，具有减肥和提高智力的功能。它味道鲜美，适中，营养丰富，是现代人最喜欢的小吃。然而，烤鱼片、鱿鱼丝或鱼骨小吃都是钠含量极高的食物，因此有必要对它们进行适当的限制。

第四，低糖魔芋果冻

魔芋含有水溶性纤维，有助于胃肠蠕动，吸水性强，食用后容易感到饱。魔芋的热量很低，小杯即食魔芋的热量主要来自其添加的糖，因此选择低糖配方是一个健康的选择。

第五种，时髦的低脂大米

这并不是指传统的大米或泰国大米可乐，而是健康的大米大米，低糖，低盐，没有猪肉松或花生，不油炸，包括薏米糯米，这是一种营养丰富，低脂肪和健康，也称为“年糕”。虽然它味道清淡，但脂肪含量低，肚子又大，所以不容易吃得太多。这是一种很好的零食，如果你无事可做，咬一口会更健康。

第六，黑枣

黑枣富含维生素和矿物质，如钙、铁、镁和钾。富含膳食纤维和果胶，有助于消化和软化粪便。黑枣含有最多的维生素C、钙和铁。具有很高的药用价值。长期使用后，能保持正常的新陈代谢，肌肤柔嫩，不易在体内积聚油脂，从而达到减肥的效果。

第七，酸梅

酸梅是一种碱性食品，不仅能满足人们的食欲，还有助于保持体内血液酸碱平衡，减少肝火，帮助脾胃消化，滋养肝脏。李子还有抗衰老、生津止渴、中和酸性代谢物等功能。你可以自己动手做一杯梅子汁来享受它。

如何减肥和减肥:

1.梅干:想吃就吃吧。李子干可以满足你吃零食的欲望。

2.想喝就喝:很难每天往肚子里倒8杯梅子汁。在海里吃喝之后，你体内积累了太多的油。喝一杯梅子汁，改变你的口味，去除油腻！

第八，葡萄干

新鲜水果加工后，富含维生素C的水果大多消失，加工中使用大量白糖，可能导致人体缺乏维生素B等微量元素。如果经常吃，它可能为糖尿病打下基础。市场上销售的演金李含盐量过高，长期摄入大量钠盐会诱发高血压；果脯还含有着色剂、甜味剂、防腐剂等。在不同程度上。吃得太多可能导致中毒。但是这种食物中也有一种健康的零食，那就是葡萄干。用葡萄做葡萄干不需要其他原料，固体营养成分保存完好。葡萄干含有各种矿物质，如铁、钙、镁、磷和维生素，如维生素A、E、B等。不含胆固醇，具有益气补血的功效。经常食用还可以降低血液中的胆固醇含量。此外，葡萄干还能补血、强健筋骨、健胃、生津止渴，还能通过治水益气利尿。虽然上述小吃是健康的，但并不意味着它们可以随意食用。记住，世界上没有可以无限量食用的食物，所以每个人都应该合理饮食。

来源：揭阳新闻